칼슘과 비타민 d의 중요성1 뼈 건강을 위한 종합 가이드: 골다공증 예방을 위한 식단과 운동 1. 뼈 건강의 중요성뼈는 우리 몸의 구조를 지지하고, 중요한 장기들을 보호하는 중요한 역할을 합니다. 하지만 나이가 들수록 뼈의 밀도가 감소하고 골절 위험이 높아지기 때문에 뼈 건강을 지속적으로 관리하는 것이 필수적입니다. 2. 뼈의 구조와 역할골밀도란?골밀도는 뼈의 강도를 나타내며, 뼈가 얼마나 단단한지를 측정하는 지표입니다. 골밀도가 높을수록 골절 위험이 낮아집니다.뼈가 신체에서 수행하는 기능뼈는 신체를 지지하고 움직임을 가능하게 하며, 칼슘과 같은 중요한 미네랄을 저장합니다. 또한 혈액을 생성하는 역할도 담당합니다. 3. 뼈 건강을 위협하는 요인노화나이가 들면서 뼈는 자연스럽게 밀도가 감소하고 약해집니다. 특히 폐경기 이후 여성은 에스트로겐 수치가 떨어지면서 골다공증 위험이 크게 증가합니다.식습관.. 2024. 10. 17. 이전 1 다음
